冷え症を改善方法について

指先やつま先が氷のように冷えて辛い末端冷え性の方は、手足がなかなか温まりにくく、しもやけなどの症状を悩み人は多いでしょう。特に冬になると冷え症で困っている女性は少なくありません。
末端冷え性は病気ではなく、生活習慣を見直したり、簡単なマッサージをしたりすることで、改善していくことが可能です。今回は末端冷え性の改善する方法をご紹介します。
冷え症の原因は、体内の血行不良です。体内に血液を送る心臓は、体の中心にあるため、血液の流れが悪い人は、体の末端に血液を運ぶことができません。この血行不良の一番の原因と考えられているのが、「筋肉」です。筋肉の収縮は、血液を全身に送るポンプのような働きをするため、筋肉量が少なかったり、筋肉の動きが小さかったりすると血行不良に陥り、冷えが起こります。男性よりも筋肉量の少ない女性に冷え性が多いのは、このためです。
今ここでいくつかの冷え性改善方法を紹介します。
ブラブラ運動
手足の力を抜いて、手首・足首をブラブラさせます。血液が末端に流れやすくなります。
グーパー運動
冷えを感じたら、手と足の指を閉じたり開いたりしてみてください。なかなかしない動きになるので、血流が良くなるのを感じられます。
ぐるぐる運動
足の指が動きにくい場合は、足の指を手でつかんで、ぐるぐる回すことで、血行を促進する効果が得られます。親指から始めましょう。
指をはさむ
爪の生え際で指の側面を、もう片方の指で「ギュッギュッ」とはさみます。親指から始めて、10秒ずつ刺激しましょう。足の指も同様の方法で、同じような効果が得られます。
以上の運動の他にも、指先が寒くと感じたときは40度ぐらいのお湯で指を温め血行不良の状態も改善できます。しかし糖尿病などの患者はこの方法には通常しませんのでご注意ください。

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